朝に珈琲を飲んで1日をスタートする

そんな皆さんも多いのではないでしょうか？

今日は、朝に飲むコーヒーの

メリットと、気をつけたいポイントをご紹介します。

 

 

 

 

朝に飲む珈琲のメリット　　　　　　　　　　　　

①リラックス効果

コーヒーの香りにはリラックス効果や覚醒作用があるため、

目を覚ましたい時や、ストレスを感じる際にオススメです。

また、集中力が増すため、仕事や勉強をする時にも効果を発揮します。

 

②ダイエット効果

交感神経を刺激し、体脂肪の燃焼を促したり、

内臓脂肪を減らす働きがあるためダイエットにも役立ちます。

また、食後のコーヒーはカロリー消費にも力を発揮してくれますよ。

ご注意いただきたいのは、砂糖やミルク、ガムシロップなどの糖分を控えめにすることがポイントです‼︎

 

③便秘解消

珈琲の豆カスにはコーヒーオリゴ糖が含まれています。

このオリゴ糖はビフィズス菌の餌になるため、腸の善玉菌を増やすことが可能です。

 

 

朝に飲む珈琲のデメリット　　　　　　　　　　

①カフェインの過剰摂取

珈琲を飲みすぎや、紅茶や緑茶をよく飲む場合も注意が必要です。

カフェインを沢山摂ってしまうと、胃腸のサイクルが乱れてしまい、

下痢や腹痛などお腹の調子を悪くしてしまいます。

 

②血糖値の上昇

カフェイン以外にもクロロゲン酸という血糖値を上昇させる成分が含まれています。

その為、朝食前や朝食時一緒に珈琲を飲んでしまうとより一層血糖値が上昇してしまいます。

 

 

朝のコーヒーを楽しむポイント　　　　　　　　　　

起床後すぐと空腹時は避け、朝食後にコーヒーを飲むのがオススメ。

朝のカフェインが気になる人はカフェインレスコーヒーや、

深煎りのコーヒーを選ぶとカフェインの影響が少なくなりますよ。

 

 

 

 

 

朝のコーヒーは飲むタイミングを気をつけることで、

体の負担も少なく、すっきりとした1日をスタートできます。

これから、珈琲の美味しい季節がやってきます。

自分に合った珈琲と飲み方を見つけて楽しみましょう♪

 

 

 

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